Pour info, nous grands sportifs que nous sommes !!

Bonjour,

Plongée dans la lecture du magazine sport&vie, je suis tombée sur un article plutôt intéressant. Certes le sujet est un peu morbide, c’est le cas de le dire mais je pense que nous devons être prévenu de certains risques. « Les gens qui font du sport sont persuadés qu’ils sont en bonne santé » Mais tout sportif de n’importe quel niveau peut avoir des défaillances cardiaques !! Suite à une étude faite sur un groupe de différent âge, sexe, niveau d’entraînement… les résultats démontrent que nous connaissons mal certains facteurs à risque (fumer après un effort, pas boire suffisamment, courir quand on est fiévreux, s’entraîner en dessous de – 5° ou au dessus de 30°….) et nous ne sommes pas conscient de la dangerosité de certains comportements !
Voici donc une liste de qq. règles d’or à respecter pour diminuer certains risques lors d’un effort physique :

1.Respecter tjrs un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives (tt changement de rythme doit être progressif ; l’échauffement permet d’élever lentement la température corporelle et favorise le phénomène de vasodilatation)


2.Boire 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min (entraînement ou compète)


3.Eviter les activités intenses par des températures extérieures inférieures à -5° ou supérieur à 30° car dans ces conditions l’effort est supplémentaire


4.Ne JAMAIS fumer 1h avant ou 2 h après une pratique sportive car quand on fume les artères diminuent et comme le sang devient moins fluide à l’effort, c’est s’exposer à un risque important d’infarctus du myocarde !!!!


5.Ne pas prendre de douche 15 min qui suivent l’effort car elle a effet qui fait courir le même genre de risque que de fumer


6.Ne pas faire de sport intense si nous sommes fiévreux, ni dans les 8 jours qui suivent car un état infectieux peut se généraliser et toucher les enveloppes du cœur.


Après chacun fait ce qu'il lui plaît !!!

Ben moi c'est tout vu, j'arrete le sport !